Comment vous protéger de la manipulation d'un narcissique

Deux techniques de traitement des narcissiques que les gens ont partagées avec moi et que j'ai trouvées utiles sont "Medium Chill" et "Robot Mode". Il y a beaucoup de chevauchement entre les deux concepts. Je les présente tous les deux car la plupart des gens s'identifient plus facilement l'un à l'autre. Prenez ce que vous aimez.

Refroidissement moyen

Je ne trouve pas une bonne description de Medium Chill sur le Web qui soit ouvertement accessible. Fondamentalement, Medium Chill est une technique pour traiter les narcissiques. Certaines personnes le préconisent pour la vie en général. Ce n'est pas ma recommandation. Je recommande seulement cela comme une stratégie pour faire face à la violence narcissique.

Fondamentalement, Medium Chill est quelque chose que vous utilisez pour permettre aux tentatives du narcissique de pénétrer à l'intérieur de votre tête pour vous envahir sans effet. Vous voulez isoler vos réponses émotionnelles et les protéger de la manipulation. Gardez une expression plate, ou peut-être même une expression vaguement agréable et bloquez vos émotions afin qu'elles n'aient aucun moyen de dire qu'elles ont un effet – et de se détendre.

La théorie derrière Medium Chill est que le but d'un narcissique est de provoquer une réponse émotionnelle de votre part. Ils ont soif d'avoir le pouvoir sur vous et de voir la perturbation de votre esprit qu'ils peuvent exercer. Ils vous manipulent émotionnellement pour obtenir une réponse émotionnelle de votre part. Et peu importe la réponse émotionnelle. Un combat est aussi bon qu'un encouragement, une malédiction hurlante et un compliment fleuri. Ils veulent juste une réaction. Ils veulent juste de l'attention. Et ils se moquent de combien cela vous dérange ou vous affecte parce qu'ils n'ont aucune empathie. Tout tourne autour d'eux.

Provoquer une explosion de votre part leur permet également de vous radier – pour eux-mêmes et pour les autres – comme un fou. Vous êtes celui qui se comporte mal. Tout ce qu'ils ont dit était … et vous venez de partir!

Cependant, ne leur donnez aucun signe extérieur que vous êtes affecté par leurs manipulations et ils passent à quelqu'un plus facilement manipulable.

Mode robot

Le mode robot fonctionne de la même façon. Je ne préconise pas l'utilisation de l'une ou l'autre méthode comme moyen de manipuler les narcissiques ou comme geste offensant, uniquement comme défense. Le mieux, c'est de s'en éloigner. Si vous ne le pouvez pas, le mode Robot peut être utile pour vous protéger.

Cela consiste principalement à enfermer vos émotions et à intellectualiser ce qui se passe entre vous et le narcissique – au lieu de le ressentir. Vous devez comprendre que le narcissique lit vos émotions et calcule les réponses en fonction de ce qu'il lit. Si vous arrêtez de penser à ce que vous ressentez et bloquez vos émotions du narcissique prédateur, alors vous êtes libre d'analyser ce qui se passe avec un esprit cool et détaché et de prendre de meilleures décisions sur la façon de répondre – ou de ne pas répondre.

Rappelez-vous, le narcissique est un manipulateur émotionnel dont le but est de vous provoquer à réagir, ou mieux encore, à réagir de manière excessive. Ensuite, ils peuvent vous faire dérailler à partir du point que vous tentiez de faire, ou du mauvais comportement auquel vous les confrontiez, ou de la limite que vous tentiez de définir. S'ils peuvent vous inciter à vous comporter assez mal, ils peuvent vous faire passer pour un fou.

Rappelez-vous également que les émotions d'un narcissique sont très limitées et très superficielles. Ils ne ressentent ni empathie ni remords. (On m'a dit qu'ils ne ressentaient que la peur et la colère. Je n'ai pas encore vu cela réfuté.) Étant donné qu'ils ne ressentent ni empathie ni remords, essayer de «se connecter» avec eux est futile. Si quelqu'un ne ressent aucun remords et aucune empathie, à quoi se connecter ??? Parce que leurs émotions sont extrêmement limitées, voire inexistantes, ils considèrent les personnes qui ont des émotions comme «faibles» et facilement manipulables. Ils en veulent au fait que vous sentiez et réalisiez qu'il manque quelque chose en eux parce qu'ils ne le font pas. Mais ils n'en seront jamais propriétaires, et la plupart d'entre eux n'en sont même pas conscients eux-mêmes. C'est ce qui se passe au niveau subconscient. Consciemment, ils se moquent de vous pour être si "faibles" et se mettent à exercer leur pouvoir sur vous en manipulant vos émotions.

De plus, parce qu'ils ne ressentent aucun remords, ils ne sont pas liés par la conscience, la moralité, les idéaux, les principes ou "faire la bonne chose". Ce ne sont pas des amis, des amants ou des parents fidèles. Ce ne sont pas des patrons équitables. La bonne chose pour un narcissique est ce qui lui convient en ce moment. Quel effet cela aura sur les autres est absolument sans importance pour le narcissique. Tout tourne autour d'eux et de ce qu'ils veulent. Comment interagissez-vous avec quelqu'un comme ça? Mode robot.

En mettant vos émotions hors de portée et en les bloquant, vous enlevez leurs munitions contre vous. Ils ne peuvent pas vous "lire". En coupant vos émotions, vous êtes maintenant sur le même pied d'égalité avec eux. Vous pouvez calculer froidement votre prochain coup, comme ils le font. Vous parlez maintenant à un robot en tant que robot. Les robots n'émotent pas. Ils ne réagissent pas. Les robots s'en moquent. Les robots ne peuvent pas être coupables, ni honteux, ni intimidés.

Il est important de souligner que le mode robot n'est pas une question de dissociation, d'espacement, de réglage ou de «quitter la pièce» mentalement. Il s'agit d'être plus présent, plus conscient, plus dans l'instant. Vous devez rester avec votre corps et dans votre esprit afin de vous protéger. Il s'agit de protéger vos émotions afin qu'elles soient protégées, et non déconnectées. Il s'agit de rester sur ses gardes. Il s'agit de mettre en place vos défenses et de protéger la partie sensible, bienveillante et empathique de vous-même que le narcissique cherche à manipuler.

Comment vous protéger de la manipulation d'un narcissique
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